Proces kształtowania nawyków i ich wpływ na codzienne życie
Każda zmiana zaczyna się od wyborów, niemniej jednak sama decyzja rzadko wystarcza, ażeby osiągnąć trwałe efekty. W zwyczajnym życiu łatwo zauważyć, że największym wyzwaniem nie jest wyznaczenie celu, lecz utrzymanie regularności przez kolejne tygodnie i miesiące. Początkowy zapał często stopniowo słabnie, w szczególności wtedy, gdy rezultaty nie ukazują się zaraz.